Wyglada jak zapadający się sutek, czyli tak jak u mnie. wyglada jakbyś miał pobrane za dużo tłuszczu albo gruczołu i opada, mam tak samo Ale mi nic się nie zapada, wręcz przeciwnie - on odstaje. I czuję grudkę pod spodem, która go wypycha.
myślicie ze jest sens robienia zabiegu przeniesienia otoczek wyzej? mam problem z dołem klatki a dokładnie z lewym cycem gdzie praktycznie ma dołu klatki a sutek jest na samym rogu i wygląda to jak wygląda, czy to nie ma sensu i szkoda hajsu? Masz problem ponieważ rylski za dużo tłuszczu ci wybrał od zewnętrznej strony klaty i dlatego teraz masz [...]
Chodzi mi o tluszcze pochodzace z oliwy z oliwek i orzechow wloskich omega-3 to ile ich jesc zmniejszyc o polowe czy calkiem wyrzucic, jak z WW dostarcze 5000kcal to z WW duzo tluszczow bedzie tylko ze WW to beda tluszcze zwierzece i jak wywale tluszcze jednonienasycone i wielonienasycone i omege-3 to w tym dniu tluszcze beda stanowily 100% [...]
No i o to, co napisał Skalar, przede wszystkim chodzi. Jeśli przejemy się, to jest, zjemy za dużo, a w naszym układzie trawiennym już wcześniej będzie solidna ilość pokarmu - z pewnością wchłoniemy mniej składników odżywczych, bo organizm nie wyrobi z taką ilością jedzenia. Ale jeśli nie jedliśmy przez 15-20 godzin i dostaniemy wymaganą na nasz [...]
Według mnie jest to bardzo dobra odżywka w połączeniu z kreatynką daje super efekty ja na niej przytyłem 5 kilo na 3,5 kilo Weidera plus kreat z Olimpu teraz zostało mi na drugi cykl te 3,5 kilo siła też poszła więc jestem fest zadowolny polecm wszystkim ale jak wszyscy piszą jeśli ktoś ma za dużo węglowodanów w diecie lub też ma skłonności do [...]
- SFD WPC PROTEIN PLUS - 50G - dodatek do kaszy manny - salted caramel - rozpuszczalność bdb - 10/10 - kolejny jeden z moich ulubionych smaków z linii SFD, tutaj w zasadzie pasuje mi w każdej postaci, dzisiaj poleciał w posiłku potreningowym jako mix z kaszą manną, nie ma co za dużo pisać, dla mnie bomba :-) - ogólna ocena 9/10 - SFD WPC PROTEIN [...]
- SFD WPC PROTEIN PLUS - 65g - polewa do ryżu, płatków słodkich i jabłka - salted peanut butter - rozpuszczalność bdb - 10/10 - potwierdzam, że to moja perełka obok salted caramel, tutaj za dużo rozwodzić się nie będę, idealnie wpada w moje gusta smakowe, wpc mogłoby by być bardziej "wyraziste", ale i tak jest świetne :-) - ogólna ocena 9/10
parę uwag : - zastąpienie ryżu węglowodanami o niższym indeksie glikemicznym zdecydowanie przyspieszy proces redukcji - ilość białka proponuję jednak dostosowaywać do beztłuszczowej masy ciała, 240 g dla osoby np. o LBM 60 kg to zdecydowanie za dużo - dodałbym MCT jako źródło tłuszczy na diecie redukcyjnej - dopuściłbym węgle o wyższym IG [...]
Dzięki Tyka. Jechałam ze średnią prędkością ok. 15 km/godz. (ale raz było to np. 25 km/godz. a raz 8 km/godz., w zależności od podłoża). Trasa dość zróżnicowana, raczej las, pagórki, piach, szosą tylko krótki odcinek (ok. 5 km). Ważę 55 kg i jestem dziewczyną, co może nie dość wyraźnie wynika z mojego nicku, ale jestem do niego przywiązana, bo to [...]
[...] wiesz jak ćwiczyć resztę, a klatkę i bica ćwiczysz 5x tygodniowo? Więc kiedy masz w planie tą "resztę"? Cwicze tak 5 razy w tygodniu...i tu pytanie, czy to nie za duzo? Zdecydowanie za dużo. myslalem czy nie zmienic tego na poniedzialek, sroda, piatek. A co powiesz na poniedziałek, poniedziałek i poniedziałek? W pozostałe dni [...]
[...] gosc ma potencja na mro a sie op*****la, jak on by wyszedl w formie jaka prezentowal za amatora, to by zmiotl bonaca i dexa swoimi proprcjami... legrene - charles wiado czego uzywa i za duzo :-) winklaar forma z kibla w oxygenie petarda a na zywo niestety telefonu i lustra z kibla na scene wniesc nie mogl, tez potencjal spory a lipa troche.
Ok dziękuję. Teraz pytanie czego w treningu jest za dużo, czego za mało, co warto zmienić? Jak ułożyć trening 4x w tygodniu jeśli jestem ektomorfikiem?
[...] 1 - po zapoznaniu się z opiniami w tym wątku myślałem, że czeka mnie nieprzespana noc - a tu zonk. 15 minut i kima. Dziś pobudka o 9, Sniadanko i 2 porcja Venoma. Juz mam za duzo energii - czas pobiegac, potem siłka i rower Co do side-effectow - mam lekko wysuszone usta (ale to raczej wina pu-erh, ktorej wczoraj 2 litry wypilem) za tydzień [...]
[...] czasu na rowerek?jak intensywnie?Narazie jezdze po 15min 4-5razy dziennie,siodelko wysoko,"na ciezszym biegu" +reszta i zimne okłady,nie wiem czy to nie za duzo albo za malo Znizac sukcesywnie siodelko?zwiekszac opor? Moge dodac przysiady bez obciazenia?jak gleboko?! Albo kilka serii przysiadów metoda super slow:powolne [...]
Jestem bardzo ciekaw jak te dodatkowe 7cm w udach będzie widoczne. Z jednej strony to aż 7cm a z drugiej strony to tylko 7cm. Dodatkowo ma malutke łydki co widac na wyciekniętych filmach i jeszcze nie wziął się za ich trening. Kiepsko. Nie chce źle wróżyć ale ogólnie wziął się za ciężkie treningi trochę za późno jak dla mnie. Za dużo czasu stracił [...]
Weź już skończ Rbk_, bo za dużo rzeczy dostrzegasz w moich prostych słowach i przez to nie wiem o co Ci już chodzi... ROKR91 - oczywiście to z koksami to był taki perfidny żart z mej strony. Bo na takie włśnie żarty mnie bierze gdy ktoś się poddaje tak jak Ty i wyjeżdża mi tu z kreatyną przedwcześnie. Co Ci da ta kreatyna? to jest dobre jak się [...]
[...] PN, chcialem byc trenerem, ale w tym swiatku musisz albo miec uklady, albo byc znanym pilkarzem, albo trenujesz B-Klase za 50 PLN miesiecznie, zawod nauczyciela WFu nie jest duzo bardziej (jesli wogle) atrakcyjny. Chociaz oczywiscie jak zawsze w zyciu liczy sie determinacja. Myslalem takze o zostaniu magistrem od koziolkow, a potem doktorem od [...]
Dzisiaj pierwszy raz spróbowałem i wchodzi dużo lepiej niż same owsiane, a potem np jajka :) Za dużo trochę mleka dałem, ale i tak wyszło super, następnym razem dam mniej i będzie elegancko. Polecam!
Dokładnie , też chciałbym zobaczyć ich razem na scenie. I wiem , że Robert wygrałby ten pojedynek ! Lusekov ma nieproporcjonalnie dużo mięsa jak na swój szkielet. Poprostu za dużo. Wygląda to już dość komicznie moim zdaniem. Brakuje mu tez tej gęstości i dojrzałości mięśni jaką ma Robert. Jeszcze raz szkoda..
Jutro mam wizytę u lekarza rodzinnego - do endo czeka się miesiącami, ciekawe co powie, nie wiem czy pokazywać dodatkowe wyniki T3 i T4 no i co z tym testosteronem ? Nawet 5 nie mam, czy to nie za mało ? Oczywiście za jakiś czas sprawdzić glukozę i tarczycę, myślę że kalarz sam to zaproponuje. Jednak wydaje się że nie nalaży popadać w panikę, bo [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
